【健康园地】如何预防和应对青少年抑郁 访问人数：570  新闻作者：  新闻来源：  发布时间：2022-6-21 9:20:06

【健康园地】如何预防和应对青少年抑郁     2021年3月，中国科学院心理研究所发布了“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》。《报告》显示随着年龄增大，心理健康指数逐渐升高，而抑郁水平则随着年龄增大而降低，青年期的心理健康问题多发。         如何预防和应对青少年抑郁？    参加体育锻炼     多给孩子提供社交机会、面对面的机会，引导孩子合理安排学习和生活，做到劳逸结合，保持规律作息和身心愉悦。     重视睡眠     良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉会导致大脑供养不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大，睡眠时一定要关灯。     鼓励孩子坦诚沟通     无论是难过、悲伤、无助和愤怒，这些情绪没有对与错，都是正常的，可以帮孩子一起来应对，千万不要孩子一说难过、愤怒或消极，就说他不对。     陪伴、关爱孩子     父母的陪伴、支持和关爱特别重要，能帮助孩子树立健全的人格。当孩子与到困难，面对人生难题，父母都愿意无条件鼓励、支持、帮助，这才是他们最需要的心灵养分。       积极接受治疗     若诊断为抑郁症，则要积极配合医生进行治疗，并且尽早进行相应的心理和药物治疗。